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Como Emagrecer com Saúde?

14 de setembro de 2017

medidas

Quer mesmo saber Como Emagrecer com Saúde? Então entenda isso: O que estão falando a você por ai sobre emagrecimento saudável não passa de balelas e mentiras… Os grandes veículos de comunicação e a mídia NÃO querem que você emagreça!

A indústria dos remédios de perder peso e aparelhos de ginástica também não tem o menor interesse que você emagreça com saúde, afinal, se você emagrecer e se manter saudável, não vai precisar destes recursos.

Claro que tem muitos profissionais sérios que realmente querem ajudar as pessoas a se manterem saudáveis, mas sabemos que existem algumas “forças ocultas” que ditam as regras do mercado de emagrecimento e fitness. Logo, quero que tome muito cuidado em qual caminho vai escolher para conseguir seu objetivo de emagrecer com saúde.

Confira agora algumas dicas reais para perder peso de forma saudável e sem precisar comprometer a sua saúde…

Comece a Emagrecer Assim…

Esqueça a TV, os kit saúde, sucos, juices e afins! Pense agora apenas em 2 coisas: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e EXERCÍCIOS FÍSICOS. Simples assim, não tem nenhum segredo ou fórmula mágica de Emagrecer com Saúde! Basta ter um pouco de resiliência, é só isso mesmo!
Como Emagrecer com Saúde?

Quando estamos buscando saber Como Emagrecer com Saúde, o entusiasmo só nos motiva durante a primeira semana da dieta, mas depois começa a desmotivação e a falta de energia, temos fome, preguiça de fazer os exercícios, caímos em tentação e esquecemos a dieta em dois tempos.

No post de hoje temos dicas infalíveis para você conseguir driblar todos esses vilões, descobrir como emagrecer com saúde e perder barriga.

Perder peso de forma rápida, eficaz e saudável é o sonho de todos nós, homens e mulheres! Uma dieta simples e fácil de fazer, sem alimentos estranhos ou jejuns eternos seria melhor ainda.

Um “pouquinho” de atividade física também não faz mal a ninguém e vai ajudar muito a acelerar o processo da perda de peso.

Na verdade existem várias pequenas dicas importantes, que podemos incorporar no nosso dia a dia que surtem efeitos reais.

É importante tomar tempo e pensar qual o método mais adequado, pois muito se fala de métodos para emagrecer com saúde que permitem aumentar o metabolismo e queimar gordura de forma saudável, mas é necessário analisar com cuidado e escolher apenas um sistema de emagrecimento que consiga seguir com segurança.

Como Emagrecer com Saúde e Rápido!

A pergunta que mais recebo aqui no blog é essa: “COMO EMAGRECER COM SAÚDE?” e tem um motivo, a obesidade atinge 1 em cada 5 brasileiros, a preocupação com a saúde aumenta cada vez mais. Somos um país obeso!

Vamos Mudar Isso Hoje Mesmo!?

Vou lhe dar agora 10 dicas que você pode aplicar a partir de hoje e iniciar seu processo de emagrecimento saudável. Só não se esqueça de consultar um profissional de saúde antes de começar ok? 😉

1- Coma primeiro a salada antes dos outros alimentos com maior poder calórico

Obviamente preferimos sempre o mais gostoso do prato, mas se começamos pela salada já vamos estar saciados quando chegar na parte mais calórica do prato e já não vamos comer tanto.

2- Tenha calma na hora de comer e mastigue pausadamente os alimentos, sem pressa

Todos sabemos da importância da mastigação, mas não é algo que damos suficiente atenção.

3- Nunca faça as refeições em pé ou assistindo TV

Quando comemos em pé ou assistindo TV nós não observamos a quantidade de alimento que ingerimos pelas distrações ou até mesmo pela pressa.

4- Dê preferência a alimentos integrais

Hoje em dia existe uma infinidade de opções de produtos integrais de todos os gostos e sabores.

5- Pratique esportes pelo menos três vezes por semana

Você precisa aumentar o metabolismo do seu corpo, assim vai emagrecer e manter a saúde em dia, segundo especialistas é necessário que pratiquemos exercícios físicos no mínimo 3 vezes por semana.

6- Troque os alimentos fritos pelos assados no forno

O brasileiro é campeão no consumo de frituras, isso é um grande erro.

7- Reduza e se possível elimine o seu consumo de bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas tem muita caloria, e unidas a uma alimentação não saudável potencializam o ganho de peso.

8- Nunca pule as principais refeições do dia

Nunca pule as refeições e principalmente, nunca deixe de tomar café da manhã que é a principal refeição do dia: qualquer dieta que exclua refeições e recomende horas seguidas sem comer é problemática. Um bom café da manhã é fundamental.

9- Diga não aos carboidratos ruins

Considerando que existem carboidratos saudáveis, o importante é saber escolher os que trazem nutrientes e fibras, ou seja, os que trazem grãos integrais, pães integrais, legumes, frutas e uma grande variedade de alimentos ricos em fibras que aceleram o metabolismo.

Esqueça os carboidratos refinados, os doces, refrigerantes e alimentos processados, eles contribuem no ganho peso, e obviamente interferem na perda de gordura.

10- Adote uma dieta em família

Quando nós queremos fazer uma dieta bem sucedida é fundamental que as pessoas com quem moramos nos ajude e se possível, nos acompanhe.

Tenha uma conversa com sua família e seus amigos e avise que você está decidida a ter um comportamento mais saudáveis e precisa da ajuda deles. Além disso, participar de um grupo que faça atividade física com frequência.

Acredite! Com uma simples reeducação alimentar posta em prática no seu dia a dia você vai Emagrecer com Saúde.

Texto: Redação

Fonte: Saúde Total

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