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Conheça as comidas saudáveis para emagrecer

15 de janeiro de 2018

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O primeiro passo para perder peso é fazer uma lista,anotando os alimentos que devem ser eliminados da sua dieta, excluindo comidas industrializadas,congeladas e gordurosas.

A gordura trans hidrogenada, ou apenas gordura hidrogenada, está comprovadamente relacionada ao aumento do colesterol ruim no sangue.

Existe ainda os ácidos graxos insaturados trans, que compõem a famosa gordura trans.

Este tipo de gordura é encontrado naturalmente em carnes, leites e derivados em concentrações muito baixas.

O grande problema apontado pelas organizações de saúde está na versão industrializada deste tipo de gordura, a trans hidrogenada.

O segundo passo incluir os alimentos saudáveis para substituir os que foram eliminados,fazendo uma mudança radical na sua saúde.

Com certeza,os os resultados da sua dieta alimentar serão positivos.

Uma alimentação equilibrada, onde estejam presentes todos os grupos alimentares nas refeições do dia.

Comidas saudáveis para emagrecer

Temos uma seleção das comidas saudáveis para eliminar calorias, o seu uso habitual ajudam o seu organismo:

Aveia-é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras.

Suas propriedades estão relacionadas a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e sua manutenção em níveis adequados.

Contribui para melhorar o bom funcionamento do organismo e é aconselhável como preventivo para muitas doenças e para a manutenção da saúde de diversos órgãos do corpo.

Arroz integral

Quer um prato mais barato e arrojado do que o arroz? O arroz integral é facilmente encontrado nos supermercados e possui um valor um pouco acima do tradicional.

Ele pode ser utilizado para compor receitas de saladas de arroz, arroz de forno, sopas e como acompanhamento.

Alimentos saudáveis e as frutas que emagrecem

Consumir frutas diariamente é uma das melhores alternativas para oferecer ao nosso organismo vitaminas e minerais, mas existem alguns

Temos também o morango que ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural.

Banana-Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio.

Melancia-Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco.

Alimentos saudáveis que você deve comer todos os dias

Espinafre.-É rico em Ômega-3 e folatos, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e osteoporose. Folatos também aumentam o fluxo de sangue, o que pode ajudar a prevenir problemas sexuais relacionados ao avanço da idade. O espinafre ainda possui luteína, que ajuda a prevenir a degeneração macular, um problema da retina que afeta principalmente os idosos.

Incluir também o iogurte natural desnatado,legumes congelados,maçãs,feijão preto.

Texto: Disantos

Fonte: Shopingnews

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