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Dicas de Saúde de Como Envelhecer Bem

17 de março de 2017

É possível envelhecer bem seguindo dicas que servem não só para o corpo como também para a mente e para o bolso.

idosoexercicios

De acordo com o geriatra Espedito Carvalho, membro da Sociedade Brasileira de Geriatria no Rio, manter-se ativo, tanto física como cognitivamente, com interesses diversificados, é essencial para aumentar as chances de um envelhecimento sadio.

Especialista em envelhecimento, Carlos André Uehara ressalta que a Organização Mundial da Saúde (OMS) indica quatro pilares para o bom envelhecimento: participação em sociedade; saúde; segurança (social e financeira) e aprendizado contínuo.

É o que faz Ligia Lopez, de 61 anos. Com uma vida ativa, ela sempre gostou de fazer exercícios físicos, mas passou a praticar com mais intensidade desde que se aposentou. Hoje, a moradora de Botafogo, na Zona Sul do Rio, faz ioga, treinamento funcional, musculação e pula corda.

— Passei a ter mais tempo para mim.

Caminhada é o melhor exercício

O geriatra Espedito Carvalho explica também que o envelhecimento provoca uma deterioração geral da função dos tecidos do corpo, como problemas de visão e audição, artrite ou diminuição da massa muscular. Por isso, ele ressalta que é importante continuar praticando atividades físicas, com acompanhamento, mas dá uma dica:

— Embora muitas formas de exercício sejam recomendáveis, o maior benefício vem das caminhadas. As normas atuais recomendam que cada adulto caminhe 10 mil passos por dia, a fim de preservar ao máximo o cérebro.

‘Faço várias coisas ao longo do meu dia’

‘Para uma pessoa da minha idade, eu me sinto super bem. Sempre procurei me cuidar. Faço exercícios todos os dias. Procuro sempre estar em movimento. Acordo às 7h e já estou na academia do meu prédio mesmo. De tarde, ainda tenho pilates. Ou seja, faço várias coisas ao longo do meu dia. Claro que minha alimentação também é saudável. Sempre estou comendo uma saladinha. Agora, eu não resisto ao doce (risos)’.

Texto: Redação

Fonte: Agência O Globo